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百岁老人谈健康的相关心得

来源:未知    发布时间:2016/11/17

百岁老人谈健康的相关心得

  百岁老人谈健康的相关心得,健康的问题自然与健康是息息相关的,今天我们将在这里为大家进行细节的说明,希望对大家有所帮助。


  古人云:仁者寿。


  这大概是对一生热衷慈善事业,而得享高寿的邵逸夫最好的诠释。


  1月7日,107岁的香港大亨邵逸夫在家中安然离世,对很多人来说,他并不仅仅是位名人,更是华人的一张名片。目前,以逸夫两字命名的教学楼、图书馆、医院、科技馆等遍布中国各地。


  200多亿港元的财产、半个世纪身处娱乐圈,在看似光鲜亮丽,让人羡慕的生活背后,这位大亨的长寿之道,或许更值得我们关注和借鉴。


  处世之道——乐善好施,慈善募捐


  早在1973年,他就设立了邵氏基金会。据香港大公网报道,从1985年起,他平均每年向内地捐赠1亿多港元,用于支持各项社会公益事业。截至2012年,共捐赠内地教育事业47.5亿港元,捐建项目总数超6000个。


  “善有善报”这句话,对热衷慈善的人再恰当不过。


  美国纽约州立大学布法罗分校的心理学家曾研究发现,慷慨的人早亡率更低。发表在《美国公共卫生期刊》2013年9月刊上的研究成果显示:帮助他人(帮忙跑腿办事,帮助照看孩子,或是让别人搭便车)都能减轻压力,有益身心健康。


  “从心理学角度讲,这叫人际互惠原则”,每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起,在慈善的人身边会形成良好人际氛围,换句话说,他到哪里都是最受欢迎的人,同时,一般真正热衷慈善的人都不计较得失,凡事看得淡然,很少有攀比心,肯定身心愉悦。中医常说,“怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”,慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边,更易长寿。


  “并不是有钱人才能做慈善”,能帮助别人的事情,星云大师也谈过,积存储蓄金钱,并不一定是我们的,但如果拿来种福田则享用不尽,能舍才会有所得,肯布施必定会得到很多。有来有去用得适当,才是最好的人生观。


  自疗之道——每晚转脚掌,走路不拄拐  邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64圈。脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。”


  “人老先老腿”,对于老年人来说,勤动腿脚益处确实多多。“转脚功”很有道理。足部是足三阳和足三阴的交汇处,足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成,中医大家贺普仁在《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》一书中,也提到足三阳经是除病的大穴。而足三阴由足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经组成,仅从字面就能看出,足三阳和足三阴在人体12条经络管辖范围较广,常锻炼不但能舒经活血,经脉畅通,还对重要的脏器有一定的养护作用。


  “为什么要转64次?”记者对这个数字也颇好奇,“别对数字太纠结”,很多人对中医的数字过于敏感,仿佛不遵循数字就不能达到保健功效,其实完全没有必要。中医的保健最讲究因人而异,自己的身体感受最能告诉自己是否达标,64次对邵老而言,大约是感觉不累,腿脚血管温热舒适的程度。大家要模仿,也以这种感觉为准,关键是要持之以恒,邵老的自疗保健一定是坚持了很多年。


  此外,尽管腿脚的锻炼对保持健康很有必要,但对于高龄老人,还是“安全第一”,做不了不要勉强自己,平时用热水泡脚也是不错的方法。


  睡眠之道——每晚睡5小时,照样精力充沛


  众所周知,邵老是个“工作达人”,他在生前曾经说:“我的最大乐趣是工作。”的确,在90岁以前,他还每天坚持上班,晚上只睡5个小时,中午小睡1个小时,其余时间都在工作。


  “这是符合人体的睡眠自然规律。”人的睡眠时间在一生中有个曲线,随不同年龄段身体功能的需求而变,从多相性——单相性——多相性,简单说,婴儿期和老人是“零零散散睡眠,称为多相”,成人是“整体睡眠,称为单相”,因此,七八十岁的老人身体代谢慢,每晚睡5~6个小时是可以满足需求,白天通常会打个盹儿,从这点看,邵老中午一个小时的午睡也是保持精力充沛的关键点,中医讲究“子午觉”最养生,即“子时大睡,午时小憩”,他也肯定是符合的。

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