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起床七个小动作保证老人好精神

来源:未知    发布时间:2017/08/30

每天清晨醒来时,你是否也喜欢在床上多待一会儿再起来,其实这并不是喜欢赖床,而是我们的身体所需。特别是对于老年人,清晨醒来时,切记不要立刻翻身起床,躺在床上做几个简单的动作,不仅会让身体各个器官苏醒,让你一整天都精力充沛,更可以起到强身健体的作用。

一、搓脸

早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力,有醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。

二、转睛

运转眼球,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。

三、叩齿

轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋舌,以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

四、挺腹

平卧,伸直双腿,做腹式深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚,且能健胃肠利消化。

关键词: 起床七个小动作保证老人好精神

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