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老年人患了骨性关节炎怎么锻炼

来源:未知    发布时间:2017/04/26

老年人患了骨性关节炎怎么锻炼

    骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一,骨关节炎的病理基础是关节软骨变性。随着年龄的增长,关节软骨逐渐退化引发软骨损伤,破坏,导致关节承受应力的能力下降从而激发炎症反应,引起疼痛、僵硬和活动受限及继发骨质增生,这样骨关节炎就发生了。那么老年人患了骨性关节炎怎么锻炼


    一、合理锻炼方式


    1 尽可能使关节在非负重或轻负重状态下进行活动,如仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,以保持关节活动度,减轻磨损;


    2 进行有关肌肉或肌群的锻炼,如股四头肌等长收缩的静力训练(即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群),以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性;


    3 不宜做运动幅度大的功能锻炼,避免肌筋膜拉伤。因此,选择合适的锻炼项目十分重要,比如一些户外运动:慢跑、游泳、散步等有氧运动都是理想的选择。

关键词: 老年人患了骨性关节炎怎么锻炼

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