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糖尿病患者不是运动量越大越好

来源:未知    发布时间:2017/09/02

  2型糖尿病的发病除了与遗传因素、肥胖、饮食不当有关外,还与运动不足密切相关。因此,经常参加户外活动和体育运动,能减轻体重、改善胰岛素抵抗,有利于糖尿病的治疗。

  哪些患者适合运动治疗

  并非所有的糖尿病患者皆可进行运动治疗,而是有一定的适应症的,包括病情控制稳定的2型糖尿病,尤其是体重超重的2型糖尿病患者,以及稳定期的1型糖尿病和妊娠糖尿病也是适合运动的对象。而糖尿病患者合并各种急性感染、心肾功能不全、伴有明显酮症或酮症酸中毒以及严重的眼底病变是运动治疗的禁忌。

  如何选择运动方式

  运动项目以快走、慢跑最为适宜。其中步行运动强度较小,比较安全,特别适合年龄较大、身体较弱的患者。建议从慢速步行开始,餐后1~3小时之间活动为佳,过程中头要正直,目平视,躯干自然伸直,步幅适中,呼吸要自然、平和,步行时不要攀比、不争强、不过量、不能赤足行走。慢跑则属中等强度,适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者,运动效果明显,但下肢关节受力较大,易引起膝关节疼痛,可慢跑与步行交替进行。可从慢跑10分钟开始,逐步延长,运动累计时间一般以20~30分钟为宜。每周锻炼3~4次,不应间断。

  提醒:糖尿病患者不要认为运动量越大越好,也不要以为时间越长越好,要适量、适度、适中。一些患者因盲目追随其他病友,采取了不恰当的运动方案,反而加重病情。

 

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